bica trica

[...] to zależy jak nie wyczułeś ile powt dobrze działa na ciebie to możesz zastosować te sztywne zasady z tym ze na małe partie rób więcej powt / ale polecam na klate 12 barki 14 bica 15 trica 15 powt . plecy 10-12 nogi - każda ilość -wydaje mi sie ubogi ten trening ale z opini wynika ze daje rade i mam pytanie czy bedzie on dlamnie odpowiedni moj [...]

I jeszcze w planie A chce dodać jakieś ćwiczenie na brzuch, a w B coś na łydki. I czy na bica i trica intensywność nie będzie zbyt duża?? Może lepiej robić bica w planie A, a trica w planie B?? Zmieniony przez - Wysoki01 w dniu 2016-10-02 21:17:23

[...] seriami 1,5-2 minuty (prócz barków) Od razu sprostowania napisze co do pewnych punktów tego treningu: 1. Dlaczego najpierw tric bic a dopiero potem klata, plecy? Żeby bica i trica „ wstępnie zmęczyć” i wyłączyć je z pracy przy cwiczeniach na klate i placy> 2. Dlaczego nie takie cwiczenia na biceps a nie inne? Nie [...]

[...] tam zasada superserii chociaż nie piszą tego wprost, ale pewne jest że jest zasada serii na przemian, tylko nie wiem czy mam to rozumieć ze 3 serie na trica potem 3 serie na bica, kolejne ćwiczenie na trica np. 3 serie i znowu bic. itd. czy kształtuje się to w ten sposób pierwsza seria tric potem bez odpoczynku pierwsza seria bic....itd. pojaśni [...]

[...] w robocie trening i doszedłem do wniosku że zmian dużym nie ma sensu robić, a można by nawet tym samym pociągnąć jeszcze, i postanowiłem tylko pozmieniać ćwiczenia, bica dać do klaty i barów a trica do nóg i pleców, zmieniłem rózwnież troszkę ilość serii i powtórzeń zamiast 6 dać 5. I tak oto wyszło takie cuś POWTÓRZENIA 1 tydzień 13 2 [...]

[...] prostych nogach na jedym treningu to słaby pomysł, rozdziel to na dwa zestawy np. A: Przysiady 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli 2s + coś na bica 2s B: MC 3s Podciąganie na drązku 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Military press 2s + coś na trica 2s Zakres powtórzeń 12-6. Jak chcesz możesz dodać bica i trica do [...]

[...] Inverted rows 3x a. Rozpiętki 3x b. Pompki 3x - lub odwrotnie Push press (jeśli nie z przysiadem) 4x/3x a. Wznosy tyłem 3x b. wznosy bokiem 3x I kurde, zabrakło miejsca na bica i trica (Uginanie z supinacją, Wyciskanie francuskie sztangą leżąc). I na łydki na suwnicy. Ogólnie za późno się zabrałam za nowy plan, aczkolwiek jakoś właśnie nie [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5. Ściąganie drążka do karku won! Zamiast tego wiosło 6. Uginanie ramion ze sztangą brak konsekwencji - jeżeli olewasz trica, to wywal i bica. Jeżeli koniecznie musisz bica, to dowal trica! :) 15stki zaczynam od 1 serii na wszystkie partie. spoko, klasyka, potem po 2, i wreszcie po 3 Wystarczy martwy na [...]

[...] wykonywaniu tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji treningowej, mocno obciążony jest dolny odcinek kręgosłupa, co nie jest wskazane. Wydaje mi się również, że za dużo serii na bica i trica. To są małe grupy mięsniowe, bic pracuje przy plecach, a tric przy klacie. Myśle, że spokojnie powinny wystarczyć po jednej serii każdego ćwiczenia, z tych które [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg CO TO BYŁ DZIŚ ZA TRENING PIĘKNYYYYYYY. TAK MI TEGO BRAKOWAŁO. Z kumplem klate, bica i trica skatowaliśmy, o Jezuuuuuuuu. Nagle siła w górę strasznie poszła, pompa niesamowita - mesomorph stary itp. A po treningu jak naćpany...endorfiny wybiło w kosmos. %-) Wykończony, ale happy. :-D [...]

[...] co skumałem to powiedział, że jest git, brzuch suchy, jedynie powiedział to samo co Gienek rok temu - mam strasznie zamglone ramiona (od bicepsa w górę) przez co bark od bica i trica mi się nie oddziela. Szkoda, że nie dam rady w niedzielę wbić na trening i zobaczyć Mariana, ale zaczynają mi się już kursy na trenera personalnego i [...]

[...] brutus poleca - http://www.sfd.pl/temat92080/ ciekawostki techniczne - http://www.sfd.pl/temat38441/ prostujemy plecy - http://www.sfd.pl/temat150514/ porusz bica - http://www.sfd.pl/temat43126/ porusz plery - ttp://www.sfd.pl/temat43124/ porusz klate - http://www.sfd.pl/temat187974/ porusz trica - [...]

A moze jakbym dodal barki we wtorek i czwartek, zmniejszajac serie/cwiczenia na trica/bica. I wtedy dal Trica/Bica do barkow w niedziele? :>

dziękuje za wskazówki,nigdy nie robiłem bica w ten sposób więc chyba pora to wypróbować,wygląda całkiem ciekawie.Na sucho jak teraz próbuje wykonywać ten ruch to faktycznie wydaje mi się,że można niezły skurcz odczuć dzieje sie tak bo biceps jest miesniem dwustawowym i np wynik w rozpietkach czy unoszeniach przodem sporo od niego zalezy ciagniecie [...]

Wodyn czyli sugerujesz,że dobrym pomysłem byłoby np.przestawienie treningu nóg z czwartku na środę??Wtedy ciężkie przysiady byłyby wykonywane dzień po wtorkowym treningu bica i trica?? Marcin mógłbyś się wypowiedzieć w tej kwestii,czy będzie to dobry pomysł??

nie nie zle mnie zrozumiales raz w tygodniu lub dwa bica i trica po 3 cwiczenia po 3 serie gdzie bica i trica 3 razy w tygodniu nie zregenerowal by sie

[...] pare planów bez, z resztą mam i tak nieproporcjonalnie duże i nie sądzę żebym w najbliższym czasie to wyrównał A brzucha z tego co czytałem nie trzeba robić dodatkowo, tak samo jak bica i trica, tyle że bica i trica chcę jeszcze wymęczyć, a odnośnie brzucha to wierzę, że stykną przysiady i mc Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-10 19:01:51

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE: 1 razy max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 1 razy max. moje zdanie ze jak bedziesz pompowal i podciagal sie z obciazeniem ot daruj i trica i bica i napenwo przedramie, jak nie to po jednym cwiczeniu i jednej serii od mikro 10 jakiegos cwiczenia zlozonego! na bica i trica cwicz lydki, zaczynasz od maxa 10 i [...]

Raczej ciekawscy co to za ćwiczenie No ale nikt na bica nie pyka 34,5kg więc czuje sie kozak TO CWICZENIE JEST NIECO SILNIEJSZE NIZ UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI STOJAC WIEC NIE BADZ TAKI KOZAK JUZ ZEJDZ NA ZIEMIE Ok - ss na trica, bedzie jednorącz. Nie próbowałem jeszcze jednorącz "sciagania na prostych łokciach". TO SPROBOJESZ A [...]

Cwicze FBW systemem ABA... mam pytanie odnosnie malych partii, czy moge na kazdym treningu robic na nie inne cwiczenia? (chodzi mi glownie o bica i trica). tzn na przykladzie bica powiedzmy ze raz robie mlotki stojac hantlami, raz wyciag na modlitewniku, raz sztanga lamana, raz sztanga prosta itd itp? czy raczej koniecznie trzeba dobrac 2 [...]